Nie daj się koronowirusowi!!

Nie będziemy używać skomplikowanych opisów. Chcemy, aby każdy z Was w jak najprostszy sposób wiedział, jak sobie poradzić w dzisiejszych okolicznościach. Nasz artykuł dzielimy na działy. W zależności czy jesteś pracownikiem, właścicielem firmy, rodzicem, nauczycielką - chcemy pomóc na miarę naszych możliwości.

Jak radzić sobie ze stresem?

Być może spodziewałeś się czytelniku, że zaczniemy od porad prawnych. Nie - najważniejsze dziś zajmij się swoją psychiką. Strach, który odczuwają dziś wszyscy, to naturalne uczucie podczas niebezpieczeństwa. Jak sobie w tym pomóc? Jak sobie z nim poradzić?

Skup się nad tym, na co masz wpływ. Nie masz wpływu na to ile osób zachoruje, jak potoczą się losy naszej gospodarki. Dlatego kontroluj to, co robisz tu i teraz? Co jest w naszej sferze wpływu?
Unormuj myśli i uczucia. Określ je słowami. Powiedz o nich głośno. To już stanowi formę oczyszczenia.
Ruszaj się! W internecie mnóstwo trenerów personalnych prowadzi live'y z treningami. Zmęczone mięśnie nie pozwolą Ci myśleć o bólu psychicznym. Dodatkowo sport uaktywnia endorfiny.
Nie oglądaj wiadomości i złych informacji. Nie masz na nie wpływu, a one mają na Ciebie ogromny! Włącz komedie, dobrą muzykę, śpiewaj...
Pomagaj innym, ale najpierw zadbaj o siebie!!! W dobie koronowirusa także Ty jesteś zagrożony, a zapewne masz rodzinę.
Jednocz się z innymi! Razem jest łatwiej!!

Praca w trybie Home Office

Jeśli ta forma pracy nie jest dla Ciebie codziennością, właśnie odczujesz jej korzyści - musisz jednak spełnić pewne warunki, aby po pierwsze wykonać ją należycie, a po drugie dostosować do domowników. Rozprzestrzeniająca się epidemia koronawirusa zmusza firmy do wysyłania pracowników do pracy zdalnej. Wkrótce w niektórych przedsiębiorstwach tzw. home office może stać się podstawowym sposobem świadczenia usług. Podpowiadamy, jak przygotować się do nowej sytuacji: co powinien zrobić pracodawca, a o czym powinien pamiętać pracownik.

Po pierwsze praca zdalna to wykonywanie obowiązków w swoim własnym domu na zbliżonych warunkach. Jeśli nie masz sprzętu niezbędnego do tego typu pracy jak: komputer, telefon - pracodawca musi Ci go zapewnić. Z tym słowem "musi" w dobie koronowirusa może jednak bywać różnie. Jeśli firma chce przetrwać przez bliżej nieokreślony czas kryzysu, nie wymagaj zakupu nowego sprzętu. Jeśli masz swój laptop - to z niego korzystaj. Pamiętaj, że nie tylko Ty możesz stracić pracę przez kryzys, ale Twój pracodawca może być zmuszony zamknąć biznes!
Zaplanuj dobrze swoje obowiązki. Wstań o tej samej porze co wstawałeś, gdy wychodziłeś do pracy. Zrób listę zadań i pilnuj się jej. Oczywiście są dozwolone przerwy, ale wtedy musisz wiedzieć, że możesz pracować dłużej.
Dojrzałe zespoły i pracownicy, którzy przyzwyczajeni są do brania odpowiedzialności za pracę, zazwyczaj nie mają problemu z przestawieniem się na home office, a miejsce wykonywania pracy nie wpływa na jakość zadań. Jeśli więc ta teza dotyczy Ciebie - szacun.
Poinformuj bliskich, że to nie jest dzień wolny. Członkowie rodziny, zwłaszcza ci, którzy nie są przyzwyczajeni do pracy poza miejscem zatrudnienia, mogą nie rozumieć idei home office. Warto poinformować ich o tym, że jest to standardowy dzień pracy.
Zorganizuj sobie miejsce pracy. Poza zapewnieniem przez pracodawcę sprzętu, warto zorganizować sobie miejsce pracy w domu. Przygotuj biurko, odpowiednie oświetlenie, wygodne krzesło. Zadbaj wcześniej o zakupy, dzięki czemu nie będziesz musiał przerywać pracy wychodząc po napoje czy jedzenie.

Home office w wielu przypadkach korzystnie wpływa na produktywność i samodzielność zespołów, co może w przyszłości ograniczyć liczbę managerów i zredukować koszty związane z utrzymaniem biura. Kluczem do efektywnej pracy z domu jest stała komunikacja z zespołem i odpowiedni podział zadań. Dla osób wykonujących pracę zdalną to również świadectwo kredytu zaufania od pracodawcy, z którego większość osób chce jak najlepiej się wywiązać.

Jesteś pracownikiem?

Ten punkt jest bardzo ważny. Obecny czas jest ciężki dla wszystkich. Nikt nie może nic planować, bo nikt nie wie jak potoczy się sytuacja. Zrozum to. Ty i Twój pracodawca płyniecie na jednym statku. Tylko działanie w grupie może go uratować. Dziś nie jest czas na roszczenia! Zgódź się nawet na niższą pensję, wybierz bezpłatny urlop - od tego może zależeć, czy okręt nie zatonie.

Pamiętaj, że długi firmy, zobowiązania, zusy i podatki pozostają obowiązkiem właściciela firmy. I uwierz, to on jest w ciężkiej sytuacji, bo odpowiada za życie wielu pracowników.

O czym jeszcze pamiętaj? Teraz nie trwają koronowakacje - siedź w domu jeśli możesz, nie wychodź na spacery z rodziną, poruszaj się tylko samochodem i daleko od ludzi. Ci co mieszkają w domkach, mają łatwiej, ale blokersi muszą założyć, że COVID-19 czeka na nich na klatkach schodowych, a szczególnie w windach. Każde wyjście z bloku przy braku odpowiedniego zabezpieczenia i odruchów niedotykania niczego dłońmi i palcami jest realnym zagrożeniem. Po wyjściu z windy od razu odkaźcie dłonie, zanim czegokolwiek dotkniecie.

Jeśli już musicie wyjść, zaplanujcie całą drogę krok po kroku, jak saper na polu minowym. Stosujcie maseczki, okulary i rękawiczki. Pilnujcie dzieci, żeby niczego nie dotykały na klatkach i w windach. Odkażajcie im dłonie po wyjściu z windy. Na zewnątrz, na wolnym powietrzu jesteście bezpieczni, ale tylko z dala od ludzi. Noście maseczki, nawet jeśli jesteście bezobjawowi lub całkowicie zdrowi.

Przygotuj ciało do walki z chorobą.

Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu - wypijaj około 10-15 szklanek wody na dobę, a swoje dokładne zapotrzebowanie oblicz za pomocą kalkulatora internetowego. Unikaj zimnej i gorącej, pij tę przyjemnie ciepłą;
Zabezpiecz się w leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne, ale nie wykupuj całej apteki kup po maksimum dwa opakowania tabletek. Apteki będą czynne;
Uzupełniaj witaminy w diecie - jedz umyte i sparzone warzywa oraz owoce, najlepiej cytrusy i kiwi (uważaj na cukier w owocach);
Uzupełnij witaminę D;
Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne - kefiry, jogurty, zsiadłe mleko, kiszonki;
Zrezygnuj teraz zupełnie na 3-4 tygodnie z alkoholu (maksymalnie wypij małą lampkę wina do obiadu), żeby nie powodować odwodnienia organizmu. Bezwzględnie unikaj teraz upojenia alkoholowego. Kac to skutek zatrucia alkoholem - to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe, ryzyko zawalu i udaru oraz zakrzepicy, obniżenie odporności;
Zrezygnuj teraz zupełne z papierosów (wirus atakuje płuca), a jeśli musisz palić, to zredukuj liczbę wypalanych papierosów do 2-3 typu elektronicznego i bez substancji smolistych;
Ogranicz teraz płyny zawierające kofeinę, czyli kawę i mocną herbatę, do jednej dziennie. Kofeina, teina i guaranina to, jak ostatnio udowodniono, chemicznie ta sama substancja, która hamuje działanie wazopresyny, co z kolei powoduje zwiększoną utratę wody;
Jeśli pijesz dużo mocnej kawy i herbaty, to uzupełnij koniecznie potas i magnez;
Codziennie wykonuj proste ćwiczenia ogólnorozwojowe przez 5-10 minut. Najlepiej poradź się trenera z siłowni - chłopaki teraz nie mają z czego żyć, poproś o konsultacje na Skype;
W ciągu najbliższych ośmiu tygodni unikaj przemęczenia fizycznego i psychicznego;
Pracuj w dzień, w nocy śpij. Śpij około ośmiu godzin dziennie, przy tym bardzo ważne jest, żeby ten sen obejmował na pewno godziny 23.00-3.00. Brak snu w tych godzinach może mieć związek ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i związanego z tym zawału i udaru; Udowodniono również zwiększoną częstość zachorowań na raka piersi u kobiet wykonujących pracę zmianową - więc praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny wpływ na odporność.
Pamiętaj, że ucisk w klatce piersiowej może mieć związek ze stresem, ale także z chorym sercem i pamiętaj, że w Covid-19 jest późnym, a nie pierwszym objawem. Zachowaj spokój. Duszność, która ustępuje po zmianie pozycji jest najpewniej związana z dyskopatią kręgosłupa i napięciem mięśni klatki;
Zawczasu naucz się skutecznych technik relaksacyjnych, żebyś umiał się samodzielnie uspokoić, kiedy zrobi się nerwowo. Jeśli leczysz się na nerwicę lub depresję, zabezpiecz się w leki i bądź w kontakcie online ze swoim psychiatrą, psychologiem, terapeutą. Skontaktuj się z nim i poproś o spotkania online;
przygotuj w domu prostą dmuchawkę do ćwiczeń oddechowych w razie zapalenia płuc. Najprostsza dmuchawka to: plastikowa butelka po wodzie mineralnej napełniona wodą do 3/4 i gumowa rurka o wąskim przekroju, taka jak rurka od zestawu kroplówki, albo taka, jakiej używają akwaryści do napowietrzania. Butelkę zakręcamy, robimy dziurkę w nakrętce, wsadzamy rurkę aż do dna butelki i dmuchamy. System nie może być zbyt szczelny, żeby powietrze, które wdmuchujemy, mogło z lekkim oporem uciekać. Profesjonalne dmuchawki do ćwiczeń oddechowych znajdziecie w sieci.
W razie zapalenia płuc wykonujcie ćwiczenia oddechowe - róbcie około 10 wydechów do rurki co 1-2 godziny. Dla osoby zdrowej to całkiem męczące, a co dopiero dla chorej. Ale im szybciej się nauczycie, tym lepiej dla Was. Nauczcie tego osoby starsze i wytłumaczcie, że ćwiczenia są po to, by rozprężać chore płuca.
Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach. Szpitale Wojewódzkie mają po 20-30 miejsc na oddziałach intensywnej opieki medycznej, podczas gdy może być potrzeba 2000-3000. To oznacza, że przy czarnym scenariuszu co setna osoba potrzebująca będzie miała dostęp do OIOM-u, dlatego zróbcie wszystko, żeby nie zachorować ciężko i reagujcie na objawy.
Gaście gorączkę dopiero, kiedy wyniesie ona minimum 38,5 stopnia. Pozwólcie organizmowi powalczyć, bo w tej temperaturze są najbardziej aktywne układy enzymatyczne w leukocytach (wyjątki od tej reguły to anergia, czyli brak gorączki oraz drgawki gorączkowe)
Pamiętajcie o lekach na wasze choroby przewlekle - nie może Wam ich zabraknąć w trakcie uderzenia choroby;
Upewnijcie się, że macie namiar na lekarza, który przyjedzie do waszych rodziców w razie choroby i podłączy im kroplówkę nawadniającą w domu, jeśli nie będzie już miejsc w szpitalach.

REKLAMA

Jesteś pracodawcą?

W Twojej firmie źle się dzieje? Nie panikuj. To ostatnia rzecz, którą możesz robić. Na pocieszenie Drogi Branżysto, możesz sobie wytłumaczyć - jak dobrze, że nie prowadzę restauracji, albo hotelu. Zajmujesz się handlem produktami, które nadal mogą się sprzedawać, a jeżeli nikt nie chce dziś kupić piórnika, zeszytu, segregatora - Ci sami klienci potrzebują maseczek, płynów dezynfekujących albo rękawiczek. Rozmawiaj z pracownikami - szukaj rozwiązań. Najgorszą decyzją jest nic nie robić. Poniżej radzimy czym możesz się zając w czasie kryzysu. Przejdź punkt po punkcie i odpowiedz tak lub nie. Nad punktami, w których odpowiedź brzmiała nie musisz właśnie teraz popracować, a w przyszłości przyniosą one efekt.

Czy posiadasz swój fanpage na Facebook'u i w innych mediach społecznościowych? (możemy Ci pomóc, napisz na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.)
Czy Twoja firma posiada zbędne numery telefonów, za które płaci co miesiąc?
Czy posiadasz stronę internetową oraz sklep on-line?
Czy znasz swoje wszystkie koszty? Przeanalizuj je.
Czy posiadasz bazę mailingową do swoich klientów?
Czy oferta, którą obecnie oferujesz może być wymieniona na produkty teraz zbywalne?
Czy komunikujesz się z pracownikami każdego dnia?
Czy masz sfotografowaną swoja całą ofertę? (możemy Ci w tym pomóc: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.)
Czy Twoja oferta jest zaprezentowana światu w firmie video? (możemy Ci w tym pomóc: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.)
Czy możesz dziś pomagać innym?
Czy dobrze zarządzasz kosztami?
Czy negocjowałeś warunki z kontrahentami?
Czy dbasz o płynność finansową?
Czy zatrudniasz optymalną liczbę osób?
Czy zdywersyfikowałeś swoje działania geograficznie i produktowo?

To zaledwie kilka pytań, które przeanalizuj. To tak naprawdę rzeczy, od których zacznij. Tak wiem - możesz to dziś robić bez zysku - ale obiecuję - to się kiedyś zwróci!

Obecny kryzys może być katalizatorem zmian na lepsze w twoim przedsiębiorstwie. Może okazać się, że procesy lub procedury, które są krytyczne z punktu widzenia ciągłości biznesu, nie przystają do okoliczności. Może są obszary, w których z pełną wiedzą nie dokonywano ulepszeń, licząc że ?jakoś to będzie?, co w ostatecznym rachunku się zemściło. Staraj się zdiagnozować możliwie najwięcej ?słabych punktów? swojego przedsiębiorstwa i zaplanuj działania sanacyjne, które pomogą przygotować biznes na kolejne zawirowania.

Jesteś przedsiębiorcą - zobacz co możesz otrzymać od Państwa!

Projekty ustaw, składające się na tzw. tarczę antykryzysową, zostały ostatecznie przyjęte przez sejm.

Ochrona miejsc pracy i dofinansowanie do wynagrodzeń

Dla pracodawców, których obroty gospodarcze w następstwie wystąpienia COVID-19 spadły, przewidziane zostało świadczenie na rzecz ochrony miejsc pracy oraz wypłata z Funduszu Gwarantowanych Świadczeń Pracowniczych świadczeń na dofinansowanie wynagrodzenia pracowników.

Za spadek obrotów gospodarczych uznaje się spadek sprzedaży towarów lub usług, w ujęciu ilościowym lub wartościowym:

nie mniej niż o 15%, obliczony jako stosunek łącznych obrotów w ciągu 2 kolejnych miesięcy w okresie po 01.01.2020 r., do łącznych obrotów z analogicznych 2 miesięcy z roku ubiegłego w następstwie wystąpienia COVID 19,
nie mniej niż o 25 %, obliczony jako stosunek łącznych obrotów w ciągu dowolnie wskazanego miesiąca w okresie po 01.01.2020 r., w porównaniu do obrotów z miesiąca poprzedniego.

Przewidziane zostały w tym przypadku dwa świadczenia dla pracodawców.

Po pierwsze, w przypadku objęcia pracownika przestojem ekonomicznym z powodu spadku obrotu gospodarczego w następstwie wystąpienia COVID-19 pracodawca wypłaca wynagrodzenia obniżone: nie więcej niż o 50%, ale nie niższe niż w wysokości minimalnego wynagrodzenia z uwzględnieniem wymiaru czasu pracy.
Obniżone wynagrodzenie pracownika jest dofinansowywane ze środków FGŚP w wysokości 50% minimalnego wynagrodzenia z uwzględnieniem wymiaru czasu pracy. Dofinansowanie to nie przysługuje wobec pracowników, których wynagrodzenie w miesiącu poprzedzającym złożenie wniosku przez przedsiębiorcę było wyższe niż 300% przeciętnego wynagrodzenia z poprzedniego kwartału ogłoszonego przez Prezesa GUS.

Po drugie, pracodawca, który obniżył wymiar czasu pracy w związku ze spadkiem obrotów gospodarczych w następstwie wystąpienia koronawirusa, może obniżyć wymiar czasu pracy pracownika o 20%, nie więcej niż do 0,5 etatu, z zastrzeżeniem, że wynagrodzenie nie może być niższe niż minimalne wynagrodzenie za pracę, z uwzględnieniem wymiaru czasu pracy. Przy tak obniżonym wymiarze czasu, FGŚP dofinansuje maksymalnie do 40% przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia z poprzedniego kwartału.

Oba świadczenia przysługują przez łączny okres 3 miesięcy od dnia złożenia wniosku o wypłatę świadczeń.

Skrócenie wymiaru wypoczynku dla pracowników

Dla pracodawców, którzy nie zalegają w regulowaniu zobowiązań podatkowych oraz składek na ubezpieczenia społeczne została przewidziana również możliwość skrócenia:

dobowego czasu nieprzerwanego odpoczynku dla pracownika z 11 do 8 godzin (z gwarancją oddania pracownikowi równoważnego odpoczynku w okresie 8 tygodni)
tygodniowego czasu odpoczynku z 35 do 32 godzin.

Pracodawca w porozumieniu ze związkami zawodowymi lub przedstawicielami pracowników będzie mógł także wydłużyć dobowy wymiar czasu pracy do 12 godzin oraz okres rozliczeniowy do maksymalnie 12 miesięcy.

Dopłaty do składek ZUS

Pracodawcy, w przypadku spadku obrotów gospodarczych w następstwie COVID-19, może zostać przyznane dofinansowanie części kosztów wynagrodzeń pracowników oraz należnych od tych wynagrodzeń składek na ubezpieczenia społeczne.

Przez spadek obrotów gospodarczych rozumie się zmniejszenie sprzedaży towarów lub usług w ujęciu ilościowym lub wartościowym obliczone jako stosunek łącznych obrotów w ciągu dowolnie wskazanych 2 kolejnych miesięcy kalendarzowych, przypadających w okresie po dniu 1 stycznia 2020 r. do dnia poprzedzającego dzień złożenia wniosku o przyznanie dofinansowania, w porównaniu do łącznych obrotów z analogicznych 2 kolejnych miesięcy kalendarzowych roku poprzedniego. Za miesiąc uważa się także 30 kolejno po sobie następujących dni kalendarzowych, w przypadku gdy dwumiesięczny okres porównawczy rozpoczyna się w trakcie miesiąca kalendarzowego, to jest w dniu innym niż pierwszy dzień danego miesiąca kalendarzowego.

Dofinansowanie, w przypadku spadku obrotów o:

co najmniej 30% może być przyznane w wysokości nieprzekraczającej kwoty sumy 50% wynagrodzeń poszczególnych pracowników objętych wnioskiem o dofinansowanie i 50% kwoty minimalnego wynagrodzenia za pracę;
co najmniej 50% może być przyznane w wysokości nieprzekraczającej kwoty sumy 70% wynagrodzeń poszczególnych pracowników objętych wnioskiem o dofinansowanie i 70% kwoty minimalnego wynagrodzenia za pracę;
co najmniej 80% może być przyznane w wysokości nieprzekraczającej kwoty sumy 90% wynagrodzeń poszczególnych pracowników objętych wnioskiem o dofinansowanie i 90% kwoty minimalnego wynagrodzenia za pracę.

Dofinansowanie to może być przyznane na okres nie dłuższy niż 3 miesiące. Pracodawca jest zobowiązany do utrzymania w zatrudnieniu pracowników objętych umową przez okres dofinansowania oraz po zakończeniu okresu dofinansowania, przez okres równy temu okresowi.

W jaki sposób można ubiegać się o wsparcie w ZUS?

Aby otrzymać wsparcie realizowane przez ZUS w ramach Tarczy Antykryzysowej, trzeba złożyć odpowiedni wniosek:

Zwolnienie ze składek dla mikrofirm

Dla mikrofirm zatrudniających do 9 osób przewidziane zostało zwolnione ze składek ZUS przez 3 miesiące tj. od 1 marca 2020 r. do 31 maja 2020 r. Zwolnienie dotyczy składek za przedsiębiorcę i pracujących dla niego osób. Zwolnienie dotyczy składek na ubezpieczenia społeczne, ubezpieczenie zdrowotne, Fundusz Pracy, Fundusz Solidarnościowy, FGŚP, FEP. Przedsiębiorca oraz pracujący na jego rzecz pracownicy zachowują prawo od świadczeń zdrowotnych i ubezpieczeń społecznych za okres zwolnienia ze składek.

Pożyczki dla mikroprzedsiębiorców

Dla mikroprzedsiębiorców została przewidziana pożyczka w wysokości do 5.000,00 zł przez okres 6 miesięcy. Pożyczka jest jednorazowa, wypłacana ze środków Funduszu Pracy na pokrycie bieżących kosztów prowadzenia działalności gospodarczej. Pożyczka jest oprocentowana w wysokości 0,05%, zaś okres jej spłaty nie może być dłuższy niż 12 miesięcy. W obecnie proponowanym rozwiązaniu przewiduje się, że pożyczka wraz z odsetkami ulega umorzeniu, pod warunkiem, że przedsiębiorca przez okres 3 miesięcy od dnia jej udzielenia nie zmniejszy stanu zatrudnienia na dzień 29 lutego 2020 r. w przeliczeniu na pełny wymiar czasu pracy.
Dla przedsiębiorców, którzy ponoszą negatywne konsekwencje COVID-19 przewidziane zostało prawo odliczenia straty poniesionej w 2020 r. od dochodu z działalności uzyskanego w 2019 r. Warunkiem jest osiągnięcie w 2020 r. w porównaniu do 2019 r. przychodów niższych o co najmniej 50%. Obniżenie jest jednorazowe, nie więcej niż o kwotę 5.000.000,00 zł. Tarcza odroczyła także niektóre terminy wykonania obowiązków spoczywających na przedsiębiorcach.