Lato mamy w pełni, więc zapewne większość kobiet i mężczyzn nadal walczy o idealną sylwetkę. Na nic zdały się noworoczne postanowienia, wykupiony karnet na siłowni, gdy nawet z domu się nie chce wyjść. I nie ma takiej potrzeby. Dzięki ofercie firmy ROZETTE własną siłownię można mieć zawsze przy sobie.
Tak naprawdę żeby zbudować formę nie trzeba wiele. Nie trzeba specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń, nie trzeba idealnego ubrania, nie trzeba żadnych odżywek. Wystarczy konsekwencja, dosłownie kilka gadżetów i pół godzinny dziennie. Skąd to wiemy? Bo praktykujemy to od lat i musimy przyznać, że mamy niezłą figurę i dobry nastrój.
Zapewne wiecie, ile kosztuje karnet na siłownię. My tak. Nie jest to wydatek dla każdego. Pal licho karnet, ale jeszcze trzeba zmotywować się, żeby z tego domu wyjść. To jednak nie jest normalne wyjście. W starym dresie w końcu nie pokażesz się ludziom, bo kto wie kogo spotkasz na siłowni. Dlatego od kilku lat nasz fitness "uprawiamy" w domu lub w ogrodzie.
Oczywiście gdy pogoda sprzyja zawsze każdemu polecamy rower. To chyba najfajniejszy i najbardziej neutralny i niekolizyjny sporty dla każdego. Parę razy próbowaliśmy biegać... O nie - nigdy więcej!
Żeby biegać trzeba naprawdę mieć samozaparcia trochę, niezłą kondycję i świadomość kontuzji. Poza tym w tym przypadku w byle jakich butach nie polecamy uprawiać tej dyscypliny.
Dzisiejszy artykuł jest tak naprawdę dla tych "odpornych" na sport, dla tych co chcą, a nie mogą :P
Jak ćwiczyć - kilka porad dla tych, co chcą zacząć
Przede wszystkim zaplanuj sobie czas tylko dla siebie. Wiecie, co się fajnie sprawdza podczas ćwiczeń?
- Ulubiony program w TV. Oglądając go, nawet nie wiesz jak minie godzina Twojej pracy nad ciałem.
- Urozmaicenie ćwiczeń. Uwierz, że nie możesz mieć rutyny. Oczywiście jeśli jesteś typem osoby, która lubi mieć plan, możesz takowy stworzyć i każdego dnia punkt po punkcie go realizować.
- Stwórz przestrzeń. Możesz ćwiczyć sam/a w pokoju przy TV. Możesz ćwiczyć z dziećmi - wtedy to jest czas dla całej rodziny. Możesz też ćwiczyć na ogrodzie, jeśli takowy masz.
- Przygotuj sobie zawsze coś do picia. Minimum 1 litr napoju. Najlepiej sprawdza się woda, ale możesz ją dosmakować cytryną i miętą, lub innym dodatkiem.
- Ubierz się wygodnie i lekko. My wykorzystujemy naprawdę typowe rzeczy po domu: spodenki i t-shirt. Nie bawimy się w rewię mody - główny cel to ćwiczenia.
- Fajnie jak masz możliwość podczas ćwiczeń patrzenia w lustro. To zagwarantuje Ci ładne ich wykonanie.
- Przygotuj kilka gadżetów do ćwiczeń: hantle (zamiast nich mogą być butelki z wodą), gumy, skakankę, ręcznik, matę (opcjonalnie).
- Po prostu zacznij ćwiczyć.
Proste i bardzo skuteczne ćwiczenia na każdą partię ciała
Uwierzcie, my naprawdę nie lubimy ćwiczyć :) Przez wiele lat wypracowaliśmy sobie jednak tzw "bezbolesny" a skuteczny system dbania o ciało.
Nasz fitness ogranicza się tak naprawdę do kilku ćwiczeń:
- Przysiady wykonywane zawsze z obciążeniem (wykorzystaj handle będące także bidonem:) - to super wielofunkcyjny gadżet)
- podnoszenie hantli przed siebie i w boki
- wykroki boczne z gumami
- podnoszenie bioder na leżąco
- podnoszenie nóg do tyłu z obciążeniem gumami będąc w oparciu na dłoniach i kolanach
- skakanie na skakance
- wykonywanie "deski"
Gwarantujemy, że te ćwiczenia zrobione wieczorem przed zimnym prysznicem zagwarantują Ci głęboki sen i świetną kondycję, a co najważniejsze będziesz wyglądać tak dobrze jak my :)
Ważne! Jeśli po ćwiczeniach poczujesz głód nic nie jedz - napisz się albo szklanki mleka z miodem albo soku marchwiowego. Twój organizm Ci kiedyś za to podziękuję :)
Rekomendowane produkty:
-
- bidon z napojem
- hantle
- skakanka
- ręcznik
- skarpety
- saszetka np na telefon do liczenia kroków/ kalorii
Wszystkie zaprezentowane produkty dostępne są w ofercie firmy ROZETTE na platformie B2B po zalogowaniu.
